習慣・活動

快眠に役立つ行動や運動、習慣などを実際に試してご紹介します!

習慣・活動

【睡眠改善】オンラインヨガを徹底比較! オススメベスト3付き

寝る前にヨガやストレッチをするといいらしいけど、自分でやるのは続かなそうだし、オンラインヨガがいいのかな? オンラインのヨガやフィットネスが人気らしいけど、たくさんあって違いがよく分からない… どれがいいのかな? 新型...
2021.06.06
習慣・活動

【睡眠の質 劇的アップ!】オンラインヨガ「ソエル」1ヶ月体験レビュー!

寝る前にストレッチや瞑想をすると睡眠改善できるらしいけど、本当に効果あるのかな? 最近オンラインのヨガとかフィットネスが話題だけど、どれがいいのかな? 自粛生活が続く中、人気が高まっているのが、オンラインのヨガやフィッ...
2021.06.06
習慣・活動

4つの動物タイプで朝型・夜型を診断するクロノタイプテストをやってみた【日本語訳あり】

朝型・夜型ってやっぱりあると思うけど、私はどっちだろう 朝型や夜型にあった生活の仕方が知りたい 皆さんも、「自分は夜型なんだよなぁ」とか、「朝型になりたいなぁ」とか、朝型・夜型について、いろいろと考えますよね。...
2020.12.01
習慣・活動

スムーズに寝ついてぐっすり眠りたい!私が実践している最強のナイトルーティン

寝つきをよくしたい! 熟睡したい! 翌朝すっきり起きたい! という方。快眠のためのナイトルーティンをつくってみましょう。この記事では、私が実践している快眠のためのナイトルーティンをご紹介しています。スムーズに寝つけ、質の高い睡眠がとれる方法をいろいろ取り入れています。ぜひ参考にしてみてください!
2020.12.19
習慣・活動

スッキリ起きて朝から元気に過ごしたい! 私がやっている最強のモーニングルーティン

朝スッキリ目覚めて、元気に学校や会社へ向かいたい! そんな思いをお持ちの方に、私が実践している朝の目覚めのためのルーティンをご紹介します。寝起きのための様々なテクニックを取り入れ、以前に比べてかなり元気に出勤できるようになっています。ぜひ参考にしてみてください!
2021.02.21
習慣・活動

簡単! アイスノンや冷えピタで頭を冷やすと熟睡できると聞いてやってみたら、たしかによく眠れた!

なかなか寝つけない、夜中に起きてしまう。そんな人にオススメな、頭を冷やす方法をご紹介。頭を冷やすとなぜ眠れるのか、具体的なやり方、実際にやってみた感想、ネットの口コミなどをご紹介します。寝つきに悩んでいる方、ぜひご覧ください!
2020.12.19
習慣・活動

コーヒーよりも効果的!朝にシャワーを浴びたら目覚めがスッキリした!

朝なかなかスッキリと起きられない方、午前中にエンジンがかからない方。朝シャワーを浴びる、スッキリして頭と体を覚醒させることができます。この記事では、朝シャワーをするとよい理由、朝シャワーのやり方、実際にやってみた効果、みんなの口コミなどをご紹介します。寝起きを改善したい方、ぜひ参考にしてみてください!
サプリ・食事

「なかなか眠れない」を解消する方法を40個まとめてみた!

毎晩なかなか眠れない… そんな悩みをお持ちの方に、眠るための方法をとにかくたくさん集めてみました。個人的なオススメも紹介しています。どれか一つでもあなたに合うものが見つかりますように。
2020.12.03
習慣・活動

簡単! 枕を叩くおまじないをやってみたら、目覚ましなしで時間通り起きられた!

朝なかなか起きられない方。起きたい時間の分だけ枕を叩くと、その時間に起きられるというおまじないが、意外に効果あります。この記事では、おまじないの仕組み、実際にやってみた効果、みんなの口コミなどをご紹介します。寝起きを改善したい方、ぜひ参考にしてみてください!
2020.12.03
習慣・活動

目を潤して二度寝防止! 目薬で寝起きがスッキリするか試してみた!

朝起きるのが苦手で、ついつい二度寝してしまうという方。朝目薬をさすことで寝起きを改善する方法があります。この記事では、朝の目の乾燥、オススメの目薬と注意点、実際にやってみた効果、ネットの口コミなどをお伝えします。寝起きや二度寝に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください!
2020.12.03
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