快眠に役立つ行動や運動、習慣などを実際に試してご紹介します！
習慣・活動【睡眠の質劇的UP!】オンラインヨガ「ソエル」1ヶ月体験レビュー!
寝る前にストレッチや瞑想をすると睡眠改善できるらしいけど、本当に効果あるのかな？最近オンラインのヨガとかフィットネスが話題だけど、どれがいいのかな？自粛生活が続く中、人気が高まっているのが、オンラインのヨガやフィットネス。私も気になって調べ...
習慣・活動理想の睡眠時間・朝型夜型が動物で分かる! クロノタイプ診断をやってみた【和訳あり】
朝型・夜型ってあると思うけど、自分がどっちなのか知りたい夜型の自分にあった睡眠時間、生活の仕方が知りたい朝型・夜型について気になっている方は、少なくないですよね。私も根っからの夜型で、なんとか朝型になれないものかと苦戦中です。さて、以前の記...
習慣・活動スムーズに寝ついてぐっすり眠りたい！私が実践している最強のナイトルーティン
寝つきをよくしたい！ 熟睡したい！ 翌朝すっきり起きたい！ という方。快眠のためのナイトルーティンをつくってみましょう。この記事では、私が実践している快眠のためのナイトルーティンをご紹介しています。スムーズに寝つけ、質の高い睡眠がとれる方法をいろいろ取り入れています。ぜひ参考にしてみてください！
習慣・活動スッキリ起きて朝から元気に過ごしたい！ 私がやっている最強のモーニングルーティン
朝スッキリ目覚めて、元気に学校や会社へ向かいたい！ そんな思いをお持ちの方に、私が実践している朝の目覚めのためのルーティンをご紹介します。寝起きのための様々なテクニックを取り入れ、以前に比べてかなり元気に出勤できるようになっています。ぜひ参考にしてみてください！
習慣・活動【激安・簡単】アイスノンで頭を冷やすと熟睡できると聞いてやってみたら効果抜群だった！
なかなか寝つけない、夜中に起きてしまう。そんな人にオススメな、頭を冷やす方法をご紹介。頭を冷やすとなぜ眠れるのか、具体的なやり方、実際にやってみた感想、ネットの口コミなどをご紹介します。寝つきに悩んでいる方、ぜひご覧ください！
習慣・活動コーヒーよりも効果的！朝にシャワーを浴びたら目覚めがスッキリした！
朝なかなかスッキリと起きられない方、午前中にエンジンがかからない方。朝シャワーを浴びる、スッキリして頭と体を覚醒させることができます。この記事では、朝シャワーをするとよい理由、朝シャワーのやり方、実際にやってみた効果、みんなの口コミなどをご紹介します。寝起きを改善したい方、ぜひ参考にしてみてください！
サプリ・食事「なかなか眠れない」を解消する方法を40個まとめてみた！
毎晩なかなか眠れない… そんな悩みをお持ちの方に、眠るための方法をとにかくたくさん集めてみました。個人的なオススメも紹介しています。どれか一つでもあなたに合うものが見つかりますように。
習慣・活動簡単! 枕を叩くおまじないをやってみたら、目覚ましなしで時間通り起きられた!
朝なかなか起きられない方。起きたい時間の分だけ枕を叩くと、その時間に起きられるというおまじないが、意外に効果あります。この記事では、おまじないの仕組み、実際にやってみた効果、みんなの口コミなどをご紹介します。寝起きを改善したい方、ぜひ参考にしてみてください！
習慣・活動目を潤して二度寝防止! 目薬で寝起きがスッキリするか試してみた!
朝起きるのが苦手で、ついつい二度寝してしまうという方。朝目薬をさすことで寝起きを改善する方法があります。この記事では、朝の目の乾燥、オススメの目薬と注意点、実際にやってみた効果、ネットの口コミなどをお伝えします。寝起きや二度寝に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください！
習慣・活動【10分で寝落ち】マインドフルネス瞑想の効果を試してみた！
夜眠れないと悩んでいる方に、マインドフルネス瞑想をご紹介。マインドフルネス瞑想とは何か、やり方、実際にやってみた効果、口コミなどをお伝えします。途中で寝落ちしてしまうほど効果があるので、必見です！