眠りが浅い気がする… 睡眠にきくサプリを試してみたいな
夜に目が覚めることが多いんだよなぁ。どうやったら解消できるんだろう？
睡眠の質について悩んでいる方、すごくよくわかります。
私も特に中途覚醒が多く、お医者さんに相談して、軽い睡眠薬をいただいたことがあるほどです。
これまでにいろいろな方法を試してきましたが、その中でも、先日紹介したGABA for Sleepはかなり効果を感じることができました。
そこで、本格的にGABAのサプリを使ってみることにし、2週間ほど試してみました。
その結果、中途覚醒も減り、深く眠れた実感を感じることができました！
今回は、GABAの効用や私が使っているサプリ、実際の効果、他の人の口コミなどをレビューしていきたいと思います！
GABAとは？
まずはGABAとはそもそも何なのかを確認しておきましょう。
グリコのサイトから引用してみます。
GABAは英語のGamma-Amino Butyric Acidの頭文字をとった略称で、その正体は、γ（ガンマ）-アミノ酪酸というアミノ酸の一種で（中略）γ-アミノ酪酸には、副交感神経を優位にすることで、リラックス効果をもたらし、睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の改善に役立つ効果があることが報告されています。
https://cp.glico.com/gaba/
GABAによって、副交感神経が優位になり、リラックスすることで深く眠れるというわけですね。
より詳しく知りたい方は、グリコのサイトを見てみてくださいね。
GABAのサプリはどれがよいのか
Amazonなどを見てみると、GABAのサプリがたくさん売られています。
どれがよいのか迷ってしまいますね…
正直なところ、私自身もどれがよいのか分かりませんでしたが、結論としては、こちらのDHCのサプリを選びました。
このDHCのサプリを選んだ理由は2つあります。
- GABAの含有量が適度
- お手頃なお値段
まず含有量ですが、先ほどのグリコのサイトに次のような記述があります。
γ-アミノ酪酸は、100mg（本品3粒相当）の摂取で眠りの深さ、すっきりとした目覚めといった、睡眠の質を高めます。
https://cp.glico.com/gaba/
ですので、GABAのサプリも、100mg以上含まれているものを選ぶのがよさそうです。
Amazonでいろいろなサプリの含有量をチェックしていくと、200mg、300mg、500mgと様々。
量が多いほうが効果が高いのかもしれませんが、GABA for Sleepを使ったときでさえ、標準量の3粒（100mg）より少ない状態で効果があったので、今回は200mgのものを試すことにしました。
後ほど書きますが、これでもききすぎるような感じもあるので、500mgなどを使ったら私には過剰かもしれません。
また、お値段も1ヶ月分で1000円弱ということで、お手頃でした。
本当に効果が高いサプリなので、1日30円そこそことはコスパ最強です！
もう少したっぷり含有しているもので、コスパのいいものを探している方には、こちらがオススメ！ 1粒500mgで100粒、1300円ほどということで、超お買い得です。
実際に使ってみた効果をレビュー！
眠りが深くなった実感あり！
それでは、DCHのGABAサプリを使ってみた感想をお届けしたいと思います。
サプリの形状は上の写真のような感じ。カプセル状でお薬みたいですね。
小さいので水でふつうに飲むことができ、味も匂いもいっさいありません。
私はいつも寝る1時間前くらいに飲んでいます。
「飲んだら眠くなってくる」といった感覚は正直なところありません。
効果を感じるのは、寝ている間や朝起きたとき。明らかに熟睡感が高まっています！
GABA for Sleepを食べたときと同様、寝ている間の中途覚醒が明らかに少なくなります！
ふだん一晩で4～5回目が覚めるのですが、GABAをとったときには1～2回に減ります。
また、その1～2回の中途覚醒のときに時計を見てみると、「あれ？ 3時間くらいたったかと思ったけど、まだ1時間半か」といった感じで、短い時間でも長く寝たような感覚になります。
朝起きたときにも、ぐっすり眠れた感覚です！
睡眠計測アプリでも差が歴然！
その証拠になるかどうか分かりませんが、睡眠計測アプリの結果も明らかに違っています。
まず、こちらがGABAを飲まなかったときの、典型的なグラフ。
そしてこちらがGABAを飲んだときのグラフ。
グラフがぐ～っと下のほうまで降りていて、眠りが深くなっていることが分かります。
また、深い眠りの持続時間も長くなっています。（動きがほぼ皆無というのも気になりますが（苦笑））
はじめはたまたまグラフがそうなっただけかなと思っていたのですが、これまでに何回もこういった差が生まれています。
やはりサプリの効果は出ているようです！
ちょっとききすぎ？？
このようにとても効果を感じられるサプリなのですが、もしかすると少しききすぎているかもとも感じます。
というのは、GABAを飲んだ日の翌日、よく眠れた実感があるのですが、「朝もリラックスしたまま」という感じがして、活動モードに移行するのに時間がかかることがあります。
実はネットの口コミにも似たような声があり、「日中ぼ～っとしてしまう」という口コミが見受けられます。
効果があるというのもいいことばかりではないのですね。
それでもこの熟睡感はとてもありがたいと感じているので、GABAを続けつつ、朝長めに外を歩いたり、コーヒーを飲んだりして、仕事の前に体がアクティブになるように工夫しています。
他の人の口コミも見てみよう
では、GABAの口コミをいろいろと見てみましょう。
購入してから日が浅いのですが、驚くほど効果があったのでレビューしたいと思います。
（中略）
いつもなら3時間ぐらいで目覚めてしまうところ、8〜9時間ぐらいぐっすり眠ることが出来ました。
（中略）
寝る前にギャバを一粒飲むという、たったこれだけのことでここまで改善されてしまうことに正直驚いています…
ただ、睡眠の質は目に見えて変わったのですが、ストレスについては、今のところは特に変化を感じません。
ご覧の通り、効果を実感している人がたくさんいました。劇的な効果を実感している人も少なくありません！
GABAがそれほど効果的だということですが、逆に言うと、ストレスを抱えた人が多いということでもあるかもしれませんね…
さらに熟睡するための方法
GABAもとても効果があるのですが、私はこれにオンラインヨガを組み合わせたところ、めちゃくちゃ熟睡できました。
夜なので、ストレッチに近いゆったりとしたヨガで、瞑想に近い内容も含まれています。
体の緊張がほぐれるだけでなく、気持ちもとてもリラックできます。
そして何より、翌朝の熟睡感がまったく違います！
よければ、こちらのレビューもご覧くださいね↓
まとめ
今回は、GABAのサプリをご紹介しました。興味本位で買ったGABA for Sleepのおかげで、いいサプリに巡り会えました。
ストレスを感じている方、熟睡感がない方、中途覚醒に悩んでいる方、ぜひ試してみてくださいね。
