寝る前にストレッチや瞑想をすると睡眠改善できるらしいけど、本当に効果あるのかな？
最近オンラインのヨガとかフィットネスが話題だけど、どれがいいのかな？
自粛生活が続く中、人気が高まっているのが、オンラインのヨガやフィットネス。
私も気になって調べていたら、「寝る前にオンラインヨガをやったら、睡眠の質がめちゃくちゃあがった！」という口コミを発見！
こんなことを聞いたら試してみたくなっちゃいますね。
というわけで、夜遅くまでやっているオンラインヨガ・フィットネスを探したところ、ソエル（SOELU）というサービスを発見！
オンラインヨガ＆フィットネス SOELU
30日間100円受け放題のキャンペーン中だったので、早速試してみました。
SOELU公式サイト
結論から言うと、
本当に熟睡できました！
今まで経験したことないほど熟睡できて、本当にびっくりしています！
そこでこのページでは、ソエルの特長やプログラム例、料金、実際にやってみたレビュー、ネットの口コミ・評判、デメリットなどをお伝えしていきます。
お伝えしたいことが多すぎて長くなってしまったのですが、ぜひ最後までご覧ください！
オンラインヨガ ソエル（SOELU）とは？
それでは、ソエルがどんなオンラインヨガ・フィットネスか、見ていきましょう。
ソエルの特長 ざっくりまとめ
まず、ソエルの特長をざっくりとまとめてみましょう。
- インストラクター200名以上、月のレッスン4000以上！
- ヨガ、ピラティスはもちろん、瞑想、ダンスなど、種類がめちゃくちゃ多い！
- 睡眠改善のレッスンが毎日たくさん！
- リアルタイムのレッスンと、いつでも使える動画コンテンツの両方を完備！
- ポーズチェックありの参加方法と、ギャラリーでの参加方法を選べる！
- 朝は5時から、夜は24時まで開講！
- 月6,980円の破格の料金で毎日レッスンが受けられる！
では、このあと詳しく見ていきましょう。
ソエルのレッスンは充実しすぎ
なんといってもソエルの一番の魅力は、レッスンが豊富ということ。
例えば、こちらはある日のレッスン予約画面です。
なんと1日だけで179レッスンです！ もう少し少ない日もありますが、平均すると1日150くらいあると思います。
ジャンルも多様で、ヨガはもちろんのこと、以下のようなレッスンがあります。
- ピラティス
- ストレッス
- マッサージ
- 瞑想
- バレエ
- ダンササイズ
- ボクササイズ
- 体操
- トレーニング
さらに、それぞれの中に、目的別のレッスンがいろいろとあります。例えば、「トレーニング」の中には、「腰痛予防トレーニング」「脂肪燃焼トレーニング」があったり、「ヨガ」には「姿勢改善ヨガ」「自律神経調整ヨガ」などがあります。
このように、レッスン数、ジャンル数、インストラクター数、どれをとっても、他のオンラインヨガを圧倒する充実ぶりです。
それぞれのレッスンには、「強度」が5段階で示されています。
初心者の人や疲れているときには強度の低いもの、慣れてきたら強度の高いもの、といったふうに自由に選ぶことができるのも重要なポイントです。
睡眠改善のレッスンがたくさん
さらによいのが、この豊富なプログラムの中に、睡眠に役立つものがたくさんあるということ！
例えば、ある日の夜のレッスンを表示してみると、こんな感じです↓
キャプチャに入りきっていないのですが、この日はこれ以外にも「夜ヨガ」「ねころびヨガ」「マインドフルネスヨガ」など、10個くらいの睡眠改善系・リラックス系レッスンがありました。
他のオンラインヨガで、ここまで睡眠関連のレッスンが充実しているものはありません！
さらに、朝の寝起きに役立つレッスンもたくさん！
画面に入らなかったものとして、「ラジオ体操＆朝ヨガ」「朝のピラティス」「モーニングストレッチ」などもありました。
寝つきにも寝起きにも役立つオンラインヨガと言えます！
開講時間がとにかく長い！
ソエルのレッスン提供時間はとても長く、朝は5時から夜は24時までレッスンが行われています。
他のオンラインヨガでは、8時〜22時くらいが一般的。ここまで長いのは見たことがありません。
先ほどご紹介した夜の睡眠改善系のレッスンも、スタート時間が22時、22時半、23時といろいろあるので、自分の就寝時間に合わせて選ぶことができます。
リアルのヨガ教室と違い、オンラインヨガの大きなメリットの1つが、早朝や夜中のレッスン。
「夜中にやってそのまま寝る」「朝起きてすぐヨガをする」といったことがオンラインなら実現できます。
ソエルは、早朝も夜もレッスンが多いので、このメリットを十分に活かすことができます。
リアルタイムのレッスンと動画レッスンのどちらも受講可能
ソエルのレッスンは大きく分けて2種類あります。
1つ目はライブレッスン。リアルタイムで実施されるレッスンで、その日のその時間に、生放送でレッスンが行われます。
もう1つがビデオレッスン。こちらは録画してある動画コンテンツで、いつでも何度でも同じものを視聴できます（ライブレッスンの録画というわけではないようです）。
他のオンラインヨガでは、録画してあるコンテンツのみというところも少なくないのですが、ソエルはライブレッスンが充実している上に、ビデオレッスンも使えるので、本当にすごいです。
なお、先ほど1日平均150レッスンと書きましたが、それはライブレッスンの話。これに加えて、ビデオレッスンも、↓のような感じでたくさんあります。
スクロールしていくと全部で100個くらいありました。
ライブレッスンでも十分に受けたいレッスンが見つかると思いますが、もし都合のよい時間に受けたいレッスンがない場合は、ビデオレッスンで補えますね。
ポーズチェック枠とギャラリー枠を選べる
ソエルのリアルタイムレッスンでは、「ポーズチェック枠」と「ギャラリー枠」のどちらかを選ぶことができます。
ポーズチェック枠は、自分の映像が先生に送られ、正しいヨガのポーズができているか先生が見てくれる方式のこと。逆に、ギャラリー枠は映像が送られない方式です。
表で比べてみると、こんな感じです↓
| ポーズチェック枠 | ギャラリー枠 | |
| 生徒側の映像や音声 | 先生に送られる | 先生に送られない |
| 生徒のポーズのチェック | チェックあり | チェックなし |
| メリット | ポーズを指導してもらえるので、正しくヨガができる 先生とコミュニケーションが取れる | ノーメイクでも、部屋が散らかっていても大丈夫 |
ポーズチェック枠のほうは、しっかりとやりたい方向けで、ギャラリー枠は、気軽に参加したい人向けという感じですね。
ポーズチェック枠の場合でも、こちらの映像を見ることができるのは先生だけです。他の生徒が自分の映像を見ることはありません。
ただし、先生に「よろしくお願いします！」のように話しかけると、それは他の生徒にも聞こえます。
ソエルの料金プランは破格
では、ソエルの料金プランを見てみましょう。
| ライブレッスンの 受講回数 | 12ヶ月コース 月額（税抜） | 通常月額 | |
| スタンダード | 月8回 | 2,178円 | 2,980円 |
| プレミアム ライト | ギャラリー枠 受け放題 | 3,980円 | 5,980円 |
| プレミアム | 受け放題 | 5,980円 | 8,980円 |
個人的にはプレミアムプランをおすすめしたいのですが、この場合、6,980円で毎日2レッスン受けられます！破格の値段といっていいと思います。
※2021年6月に料金プランが新しくなり、「プレミアム ライト」が登場しました！ ライブレッスンのギャラリー枠が受け放題で月額3,980円という破格の料金。個人的には、ギャラリー枠で全然OKだと思うので、かなりオススメのプランです。
なお、他のヨガ教室と比べてみると、例えば、ホットヨガ大手LAVAの新宿東口店を見てみると、通い放題プランは14,364円（月額・税抜）。約2倍ですね。
もちろんオンラインと教室という違いや、ホットヨガかどうかという違いはありますが、やはりこの料金設定は魅力的です。
もちろん、もっと安いオンラインヨガというのも存在し、月1,980円のようなところもあります。
しかし、そういったところの場合、レッスンの数が少なかったり、夜遅いの時間のレッスンがなかったりします。
レッスン数なども含めて総合的に考えると、ソエルはコスパがめちゃくちゃいいと思います。
なお、入会金は2,500円ですが、キャンペーンで無料の場合が多いです。
どのプランでもビデオレッスンは見放題です。なので、例えばベーシックプランにしておいて、週に1回ライブレッスンを受けつつ、残りの日はビデオレッスンでカバーといった使い方も可能です。
ソエル体験レビュー！
それでは、私が実際にソエルを体験してみたレビューをお届けしたいと思います！
登録・1ヶ月体験申し込み
まずは登録。こちらのページから申し込みます↓
30日100円で受け放題のキャンペーン中だったので、それに申し込みました（現在も同じキャンペーンをやっています）。
登録はメアドと性別を入れるだけ。その後、クレジットカードで100円を支払います。
以上で完了！ でした！
予約はわりと取りやすい！
さっそくレッスンを予約してみます。
ライブレッスンの予約の空き状況は、公式サイト上でリアルタイムで見られます。
私は、当日や前日に予約することが多いのですが、ポーズチェック枠のほうだと「残り○枠」という表示がいくつか見受けられ、すぐに予約しないと埋まってしまいそうなものがありました。たまに「残り0」ということも。
ギャラリー枠のほうは、だいたい「空きあり」です。
全体的には、予約はわりと取りやすい感じで、取りたいレッスンが完全に埋まっているということはほとんどありませんでした。
ライブレッスンのライブ感がいい！
初日に受けたのは、22：30～23：00の「おやすみ前のヨガと瞑想」のレッスン。ギャラリー枠にしました。
時間の5分前になると、サイトから入室することができます。
入室すると、こんな感じで画面に先生が映し出されます↓
こちらの公式動画でも雰囲気が分かるかと思います。
レッスン開始前、ポーズチェック枠の生徒が入室するたびに、先生が「○○さん、こんばんは～。よろしくお願いしま～す」と優しく声をかけてくれます。
時間になるとレッスンがスタート。先生が「では、足を組んで、背筋を少し伸ばしましょう」みたいな感じで、指示をしてくれます。
途中、少しむずかしいポーズのときには、「では、ポーズチェックしますね～。○○さん、いいですよ。□□さん、手は体の横に置きましょう～。」のように、チェックをしてくれます。
私はギャラリー枠での参加だったので、先生とのコミュニケーションはありません。
なのですが、他の生徒さんが先生とコミュニケーションをとっているのを見ていると、「いまこの時間に、みんなと一緒にレッスンを受けている！」というライブ感が感じられます。
これはすごくよいです！
例えば、YouTubeなどでヨガをやる場合、画面見てただただ1人でやってるという感じになってしまい、たのしくないし、やる気がわかないんですよね。
ライブ感があると、「他の人もしっかりやってるから自分もやらなきゃ！」という気持ちになり、モチベーション高く参加できました。
それと同時に、ギャラリー枠の参加だと、部屋が片付いていないまま、好きな服で受けられ、とても気楽。
「気楽だけどリアルタイムの緊張感も適度にある」
このバランスが本当にちょうどいい！
オンラインのライブレッスンならではの魅力だと思いました。
夜ヨガでめちゃくちゃ熟睡！
レッスンの内容は、ヨガのポーズを順番にとっていき、最後のほうで10分ほど瞑想をするという感じでした。
夜のレッスンなので、強度は1。ゆったりとした、きつくないポーズばかりで、体の緊張をほぐしながら、気持ちもリラックスできました。
最後の瞑想では、先生が「呼吸に意識を向けましょう」のようにガイドを入れてくれます。それにそって瞑想をしていくと、さらにリラックスすることができます。
レッス終了後、そのままベッドに入って寝てみました。
そして、翌朝…
え！？ めちゃくちゃ熟睡できた！
本当にものすごく熟睡できました！ いろいろな快眠術を試してきたこのブログですが、1，2を争う快眠具合です！
6時間くらいの睡眠でも、8時間以上寝たような感覚です！
肩や腰の調子もよく、体をしっかりほぐして睡眠できたことがわかります。
その後、何回も夜のレッスンを受けましたが、とてもよく眠れました！
朝ヨガで爽快感
「ヨガ、結構すごいのでは！？」と思った私は、今度は朝のヨガを受けてみました。
朝も、夜と同様、強度低めのレッスンが中心。
ゆったりとしたポーズを中心に行っていきました。
これもすごくよくて、寝起きの体を少しずつ目覚めさせてくれる感じでした。
また、レッスンが終わると、頭の中がスッキリした感じがあります！
体を動かしているだけなのに不思議…
体と頭をしっかりと起こしてくれて、晴れやかな気分で仕事に向かうことができました。
先生はみんな優しくてキレイ！
インストラクターの人数が200人を超えるソエル。
先生の質にもばらつきがありそうですよね。
ですが、私が受けた限りでは、どの先生もていねいで優しい方ばかり。
もちろんやり方や指導の細かさなどに差はありますし、有名インストラクターさんと比べると質は劣るのかもしれません。
ですが、「ちょっとこれは…」と思うような方は1人もいないですし、よい先生ばかりという印象でした。
さらに、皆さんスタイルがよくキレイ！ ヨガの効果なのでしょう。
女性にとっては、「自分も先生みたいになれるように、がんばって続けよう！」と、モチベーションアップにもなりますね。
予約と熟睡が継続のモチベーションに
いつでもどこでもレッスンが受けられるオンラインヨガ。ですが、継続するには、自分自身を律していかないといけないですよね…
私も「続かないんじゃないかな…」と心配していたのですが、意外と続けることができています！
継続のモチベーションの1つが「予約を入れる」という行為。これが意外に役立ちます。
予約操作は簡単なのですぐにできますし、一度予約を入れてしまうと、「予約入れたし、やっぱやろう！」と、自分を奮い立たせることができます。
また、なんといっても熟睡できるというのが大きなモチベーションの1つ。
ヨガをやらなかった次の日は調子が悪くなるので、「やっぱりやらなきゃ！」という気になります。
ソエルのデメリット
メリットいっぱいのソエルですが、デメリットがないわけではありません。
私が感じた正直な感想を書いてみたいと思います。
音質が悪いことがある
1つ目のデメリットは音質。たまに、先生の声が聞き取れないことがあります。
レッスン中、先生は画面にご自分の姿全体を映さなければいけないため、端末から少し離れたところでポーズをしています。
そのため、声が端末まで十分に届かず、聞き取りづらくなってしまうことがあるようです。
ただし、ほぼほぼ音声は聞こえていますし、ヨガなので、そもそも言葉がなくても、ポーズを見て真似していけばいいので、さほど気にはなりません。
また、このデメリットはソエルに限らず、オンラインヨガ一般に言えることではないかと思います。
同じ時間に同じレッスンがあるわけではない
これも他のオンラインヨガと同様なのですが、毎日同じ時間に同じレッスンが設定されているわけではありません。
なので、例えば、「毎日22：30から瞑想をやろう」と思っても、その時間に瞑想のレッスンがあったりなかったりします。
ただし、おおよそ同じ時間帯に、睡眠に関連したレッスンがいくつか設定されています。
完全に一致させることはできませんが、習慣化するにはさほど問題ないのではないかと思います。
むしろ、曜日ごとにいろいろな先生のいろいろなタイプのレッスンが受けられるので、飽きずに続けられます。
ビデオレッスンのほうはいつでも使えるので、どうしても同じ時間に同じレッスンを！という方は、そちらを使えばOKです。
ポーズチェックは少ない
先生によりますが、ポーズチェック枠でも、あまりチェックをしてくれない先生が多い印象…
私は気軽に受けられるギャラリー枠を使うのであまり気になりませんが、「がっつりヨガを学びたい！」という人には向いていないかもしれません。
継続プランでないと少し割高
先ほど料金プランをご紹介しましたが、12ヶ月の継続プランを選ぶと、通常プランから800～3,000円割引になる形です。
ですので、継続プランでないと少し割高になってしまいます。
とはいえ、通常プランであってもふつうのヨガ教室に比べれば格安。継続プランを選ばずに、1ヶ月毎の通常プランを選択するのでも、全然コスパがいいと思います。
また、どんな運動でもそうですが、継続することが重要。継続プランに申し込んでしまうことで、「もったいないからちゃんと続けよう！」と継続のモチベーションをもつことができます。
「1年縛りかぁ…」と感じる方もいるかもしれませんが、考え方しだいではないかと思います。
いずれにしても、30日100円のお試し期間があるので、まずはこれで続くかどうか試してみるといいですね。
30日もあるので、続けられそうかどうか、だいたい判断できると思います。
ソエルが向いている人、いない人
ここまでご紹介してきたことをふまえて、ソエルが向いている人とそうでない人をまとめてみました↓
○ ソエルが向いている人
- 「寝つきを改善したい」「ストレスを解消したい」など、睡眠やストレスに悩んでいる人
- メイクや服装、部屋の散らかりを気にせず気軽にレッスンを受けたい人
- オンラインでもリアルタイムのレッスンを受けたい人
- いろいろな種類のレッスン、いろいろな先生のレッスンを受けたい人
- 「女性ばかりの教室レッスンには行きづらい」という男性
× ソエルが向いていない人
- ヨガを本格的に学びたい人
- 先生と直接的なコミュニケーションをがっつりとりたい人
- ホットヨガを受けたい人
このように、ヨガを本格的にやりたい人以外、ほとんどすべての方におすすめできるサービスだと思います。
口コミ・評判・感想
それでは、他の人の口コミや感想を見てみましょう。
入会キャンペーン、お得な情報
格安で充実したレッスンが受けられるソエルですが、さらにお得にする方法を探してみました。
30日1
0円で体験レッスン
ここまででもご紹介しましたが、100円で30日間レッスンが受けられるます。こちらから申し込むことができます↓
キャンセルはいつでも無料で可能。キャンペーン終了後は、自動的に有料プランになります。
入会金無料キャンペーン
通常、入会金は2,500円。ですが、上で解説した30日体験に申し込み、その後で有料会員に移行すれば無料です。
プレゼントキャンペーン
入会後のことではありますが、時々プレゼントキャンペーンをやっているようです。
私が入会したときには、スタバカードがあたるクリスマスキャンペーンをやっていました。
退会方法・休会方法
それでは最後にソエルの退会や休会について、解説しましょう。「やってみたいけど、続かなかったときにすぐ止めたり休止したりできるかな…」と不安な方もいらっしゃいますよね。
マイページから手続き可能だが、12ヶ月コースの途中解約は不可
有料プランの解約は、公式サイトのマイページから「解約はこちら」というボタンを押すことで、手続きできます。
ただし、12ヶ月コースに申し込んだ場合は、途中の解約ができません。
解約ができるのは、12ヶ月目になったときで、そのとき初めてマイページに「解約はこちら」というボタンが出ます。
有料プランを解約しても「退会」にはなりません。無料会員となり、会員アカウント自体は継続されます。完全に退会するには、マイページから退会の手続きを別途する必要があります。
12ヶ月コースでも休会は可能
「今月は仕事が忙しいからヨガができそうもない！」というようなときは、マイページから休会の手続きができます。
休会は1～6ヶ月から選べ、その間は月額料金の引き落としがされなくなります。
これは、12ヶ月コースの途中でも可能。ただし、12ヶ月コースの終了期間はその分後ろ倒しになります。
まとめ
今回は、オンラインヨガのソエルについてまとめてみました。
正直にいうとそれほど期待していなかったのですが、今まで試してきた快眠法の中でも、一番きいたというくらい熟睡できました！
値段も安くて、サービスのクオリティも高く、気楽に続けられるので、今では毎日やっています。
個人的にかなりオススメなので、気になった方は、ぜひ試してみてくださいね。
